想在娱乐圈好好混下去必须要这样减肥

减肥要有恒心

减肥是一个持之以恒的事，一旦吃胖无时无刻不在担忧身材。倒不如戒掉下面的8件事，事半功倍。

戒掉心事

比如胖孩子往往自信心不足，心理压力大，体重过高的女性易患抑郁症。所以这第一戒，就是要放下重重的心事。

很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦!如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了;其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

你现在可以做的

重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。

戒掉盲目

减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”?

面对现在网络频频出现的的各类减肥的方法，专业人士认为：“三人苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多数也是水分;“生姜红茶减肥法”利用的是生姜的辛辣让身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但是肠胃不好的人要慎用，可能会使病情加重的。

你现在可以做的

根据经验，自己在什么情况下容易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节或请专家为你“望闻问切”。

戒掉贪吃

食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。

你现在可以做的

找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。