懒人该用什么方法减肥

发布时间:2017-10-17   来源:薄荷健康网    
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我想每天有很多人都在说着减肥,但也有很多人因为自身的懒惰而对减肥停止不前,但是今天,小编想说,谁说懒人不能减肥?谁懒人不能拥有苗条的身材?其实小编想说减肥的方法特别多,不一定要每天被各种的运动虐,今天小编专门给大家介绍最有效的懒人瘦身法。五个基本方法,通过日常生活的改变就能让你瘦下来。下面一起来看看懒人瘦身法有哪些吧。

一、小餐具、多选择

科学研究表明,一个人食量的多少是与自身所用的餐盘大小是成正比的,因此想瘦身的懒人们不妨在就餐时选择较小的餐具,这样一来摄入的热量就少了。另一方面,食物的类型的选择也是至关重要的,家里尽量多储备一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆类等等低卡路里的食物,而离那些高热量的垃圾食品远一些。营造绿色健康的生活方式,是健康绿色的瘦身方法。

二、生活细节瘦身法

三十分钟自己打理头发、拥吻十五分钟、抹最爱唇膏、低温淋浴、唱歌、跳舞、高跟鞋爬楼梯、爽朗的笑等等都能帮助你轻松的燃脂。

三、睡眠瘦身法

睡觉一样也可以减肥!是的,睡眠是最简单最经济实惠的瘦身方法,因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题,而且还能大量节约经济支出。睡眠时间适中的人则“最苗条”,肥胖比例竟然仅仅为22%。女性睡眠不足不仅会影响到其体形的美观,而且会导致心血管疾病、抑郁症等各种心理疾病的诱发,甚至还会促使有些人出现以下:抑郁、富有攻击性和易过敏等症状。

四、食物瘦身法

1.苹果瘦身法:苹果作为一种极其健康的水果,多钾少钠,可降低血压,降低胆固醇。连续吃三天苹果一日三餐,渴了喝开水或者一些对胃刺激较弱的茶,第三天的晚上可以适当喝一到两勺的橄榄油来润肠,到了第四天的是后要开始慢慢恢复正常的饮食的,可以吃粥,豆腐,切记不要吃刺激性的食物。胃较为敏感的人可以先从连续吃一天,开始慢慢增加到三天。可以一两个月就进行一次直到达到自己的理想体重为止。

2.黄瓜加鸡蛋瘦身法:每天吃三个黄瓜,两个鸡蛋,五天就可以见效了。

3.秋梨苹果瘦身法:准备秋梨50克,苹果100克,两种水果切块,加入适量的蜂蜜和少量的柠檬汁食用,也有瘦身的效果。

4.喝醋瘦身法:饭后可以喝一杯醋,每天三次,五天见效。

5.酸奶瘦身法:一天只喝一到两顿的酸奶,一顿两到三杯,在八天就可以看到效果。

五、“站墙根”、“提臀”瘦身法

主要用途消耗脂肪,要求后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线,足跟靠拢,双手放松并且自然下垂,贴于身体两侧,开始时候可以稍微放松全身,后期再绷紧全身,可以一边看电视,一边做,直到自己实在感到很累的时候,再坚持10分钟。“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部,要求是:平躺在床上,双手贴在小腹,收腹提臀,弯起双腿,双脚微开,慢慢将臀部抬起放下,感觉臀部大腿酸胀再停止,每天睡前10分钟,一周左右就有效果。

小编结语:以上者五种懒人减肥法就是小编今天想跟大家一起分享的内容,小编知道,有很多人都想减肥,有很多人不想每天被各种运动虐,很多人都想不用运动瘦下来,那么,不妨试试小编今天跟大家介绍的这五种懒人减肥法吧。食物瘦身法应该是很多人都喜欢的,苹果酸奶黄瓜这些都可以帮助我们,小伙伴们快快行动吧。最后,希望今天给大家介绍的内容可以帮助到大家。

图说天下

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