温和的伸展运动
伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用,也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动。
但是,如果在进行伸展运动时,锻炼不当,不仅不能提高练习者的柔韧性,甚至还会引起运动伤害。
在进行伸展运动时,需要注意以下几点
1、在进行伸展运动前,必须做好必要的准备活动。
2、在进行伸展运动时,需注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握。
3、在进行伸展运动时,也要遵循循序渐进的原则。
在家做健美操,中低强度
注意事项
进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。
因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。
而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。