不现实
有些人更喜欢有条理和有规则可循的饮食,如果你就是这样,那就挑一种你能坚持吃的。有很多节食方案,比如低糖、低脂肪或只是减少饭量。底线是你需要减少总的热量摄取,同时还要增加运动量。
你最怕的就是饿,所以你可以每天吸收1200-1500卡的热量,设定比较现实的目标,比如每周减掉1-2磅。如果健身房不适合你,那么在日程安排上做点小改变就能帮你消耗热量,比如步行上班或爬楼梯。
减肥很困难,尤其是没有一点支持和鼓励的话。试着让朋友或家人参与进来,也可以让同事参与减肥的挑战,或报名参加一个慈善运动项目让自己有点目标。
依赖减肥餐
节食减肥的人依赖的是控制热量的饮食或“健康产品”。但这些都不好,其中包含过多糖分和盐,过后会使我们感觉饿。试着自己做饭,因为这是最容易的控制饮食的方法。你不需要做得最好吃,只要简单就好,尝试多做一点留着第二天吃以便节省时间。
如果你知道自己不能在家吃饭了要另做打算。
永远不要饿着去吃自助餐,出门之前吃点东西。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。