3、水
体内水分充足时，可以提高新陈代谢，促进血液循环，还可以协助身体制造肌肉，建议一天喝1500cc～2000cc的水。许人喜欢喝的咖啡、茶、碳酸饮料等，并不能替代水，喝多了反而会使身体排出更多水分，必须补充比建议量更多的水，才能弥补损失的水分，因此还是喝纯水对身体最好。
甜食空有热量，几乎没有什麽营养，甜食中的糖不仅会消耗很多维生素及矿物，造成代谢迟缓，还会使人集中力下降、容易感到疲倦。
减肥大NG食物：甜食、咸食及油炸食物
再来，减肥时最可怕的敌人就是甜食，吃甜食虽然会分泌让人觉得幸福的贺尔蒙，不过一旦血糖下降，就会像「中毒」一样，让人想要吃更多甜食。而且，甜食空有热量，几乎没有什麽营养，甜食中的糖不仅会消耗很多维生素及矿物，造成代谢迟缓，还会使人集中力下降、容易感到疲倦，可说是有百害而无一利。
运动後若为了犒赏自己，就马上吃高热量、高脂肪的食物，即使再怎麽努力运动、动得再多，一切的努力都在会咬下蛋糕的那一瞬间，全部前功尽弃。
5点菜单守则吃出黄金曲线
1.不吃甜食、咸食、油腻食物。
2.碳水化合物(饭、面等)，只吃1/3量。
3.每餐吃高蛋食物。
4.食用蔬菜、水果补充营养。
5.餐与餐之间食用开心果等坚果类食物降低饥饿感。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，想要好身体的朋友，一定要好好看看这篇文章哦！小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关资讯可以关注我们的薄荷健康网哦!
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