7、尽量减少受烟的数量
很多朋友在互相交往之间,都喜欢互相递烟,无形中增加了吸烟的数量,在这种情况下一定要克制,可以告诉朋友自己正在戒烟期间,回避一下。实在回避不了,先将烟接收了,然后告诉朋友待会再吸,以此减少每天自己的吸烟数量。
8、参加体育锻炼
经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量,比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。
9、适当减量
给自己制定一个戒烟的规划,适当的较少吸烟量,可以将每天常规吸烟的数量做一个统计,没隔一段时间,比如说一个星期,减少一至两支。而且必须严格控制,在戒烟期间如果在没烟的情况,一定要克制自己的欲望,由此可达到逐渐减量的目的。
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