所以，健康生活号建议，睡觉的房间尽量以蓝色、紫色、淡灰色、冷色、亮米色等为主。而浴室的颜色最好以黄色、红色、橙色等暖色调为主，这样会让你起床后变得更加精神饱满。最好保证七至八小时睡眠时间。
四、调整好室内的温度
17-18摄氏度的室内温度对提高睡眠质量有很大的帮助。大家都知道，人体的温度夜晚要比白天低，清晨会有所提高。如果此时的房间温度过高，得需要采取一定的措施才能让体温感到凉爽舒服。
如果体温得不到控制的话，就会睡不踏实。有些人如果觉得18摄氏度的温度比较低，可以选择厚一点的被子，但头部一定要在被外头，否则对身体健康不益。
五、千万不要将手机放在枕边或床头柜上
睡觉前最好将手机放在另外一个房间，一是避免手机铃声突然惊醒美梦，二是可以有效地遏制大家在关机前想查看邮件或信息的欲望。
虽然目前没有数据显示手机放在身边或床头会影响多少睡眠质量，但研究确定手机发射的电波对身体的危害特别大，尤其是手机屏幕上发射出的蓝光，会严重干扰睡眠的质量。所以，为了你的身心健康，切忌将手机放在身边或床头柜上。
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