6、生理因素
如睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因,都能导致失眠。
7、精神障碍
各类精神疾病大多数伴有睡眠障碍,如精神分裂症、心境障碍、焦虑障碍、惊恐障碍、酒精中毒等。失眠往往是精神症状的一部分。这类因素占失眠原因的40%以上。
晚上睡不着觉怎么办
精神催眠法
让全身放松,闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
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