如何健康养生，这是我们很多朋友都需要的，生活节奏快是一个问题，可是，大多数问题还是归结于我们的懒惰，很多的养生知识都不知道去运用，所以，这肯定是不行的，ok，下面就随小编一起来了解一下吧！
1、起床前伸展
把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。
人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。
另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
2、如厕时叩齿
叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。
每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。
叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
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