冬季养生还要适度进补。中医认为虚则补之，寒者温之。冬季健康养生，饮食上要多吃温性、热性且温补食物，帮助提高身体耐寒力。食补要选择蛋白质、维生素丰富的食物。常吃羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子、鲤鱼、虾等。身体虚弱的老人冬季要多吃炖母鸡及瘦肉，可以增强体质。冬季虽然适合养生，但也要注意这些健康养生小常识。切勿盲目进补，反而给身体增加伤害。
冬季进补，来年打虎?
21日冬至，中医认为，冬季是一年四季中进补的最好季节，民间也有“冬令进补，来年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”之说。但不是人人都可以补，滋补也要对症。
进补每年火滋补要对症
“滋补要对症”，李云君强调，虽然冬季的确是进补的大好时机，年年都红火。但是并非人人需要进补，每个人因体质不同进补也有差异化。中医在给患者开进补膏方之前，首先要了解患者病史、合并症、病症、禁忌症，判断患者是否需要并且适合进补;然后综合辨识患者体质，在开具膏方的时候扬长补短，对症进补。膏滋通常比较滋腻，所以通常会在方子里加入行气、清火的中草药以达到阴阳平衡。
李云君强调，膏方也是药，药不是随便吃的，应在医生指导下有针对性地进补，才能收到良好效果。如果身体很好，对寒冷有良好的适应能力，不必刻意进补。过多进补，不但无益，反而会产生一系列副作用。如服用过多的人参，会出现烦躁、激动、失眠、腹胀等“人参滥用综合征”。
冬季养生原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
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