如何缓解疲劳可选足部保健操

发布时间:2022-08-07   来源:薄荷健康网    
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长时间坐着或站着工作的人很容易疲劳,因为他们长时间保持姿势。以下小系列将告诉您如何缓解疲劳。专家建议,经常做足部保健操可以有效缓解疲劳。

以下是能缓解疲劳的足部保健操的详细介绍。

1.双腿直立,脚趾并拢,双手扶着椅背。慢慢抬起身体,用脚趾站立1分钟;然后放下,体重从脚底外侧承受,然后过渡到全脚底。

2.坐姿,用脚趾夹住物品(如手帕)。然后用力将物体移动到脚的中间,直到脚触摸。

3.膝盖微微弯曲,一本书夹在脚底的前部。然后慢慢抬起身体,用脚趾站立,然后慢慢恢复

4.用脚趾从地板上捡起小球。

5.用脚掌外侧着地走。

6.坐姿,双脚掌紧紧相触。

7.尽量分开脚趾。

8.坐在地上,不要盘膝,脚底外侧着地。反复做上述动作,次数因人而异。

图说天下

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