12、坚持午睡
养成午休的好习惯可以让你活得更长。
一项针对2.4万名参与者的研究发现,有规律午睡习惯的人比偶尔午睡的人患心脏病的风险小37%。研究人员认为,午睡可以通过降低压力荷尔蒙来保护心脏。
13、推广地中海饮食搭配
地中海饮食一般包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、橄榄油和鱼。
一项涉及50多万人的研究结果显示,地中海饮食显著降低了包括肥胖、血糖升高、血压上升在内的代谢综合征风险,从而降低了患心脏病和糖尿病的风险因素。
14、跟冲绳人学吃饭
冲绳是世界上99岁以上居民占当地人口比例最高的地区,他们的饮食习惯是多吃绿色蔬菜和低热量食物,且坚持每顿饭吃“八分饱”的传统。
15、结婚
研究表明,已婚人士往往比单身汉活得更长。
有人会反驳说,这是由于婚姻使得双方在经济和社会关系上相互支持。但研究表明,即使离婚和丧偶的人也比没有结婚的人更长寿。
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