7.常伸懒腰
“肢常伸”指的是常常伸懒腰，伸懒腰被指是一种不雅的行为，但是却有很好的养生长寿作用。
首先，长伸懒腰可以增加肺部的空气吸入量，使血液含氧量升高，可缓解机体的疲劳。
其次，可以增加大脑的供血量，解除大脑疲劳，使头脑更清醒。同时，肌肉的拉伸可以缓解肌肉疲劳，对于久坐族来说可以预防腰肌劳损，纠正脊椎过度前区。
8.多运动
长寿秘诀中的“肛常提”指的是提肛运动，一方面可以避免便秘、痔疮、肛裂等肛肠道疾病。另一方面是有益于泌尿系统，特别对男性的前列腺疾病有帮助。所以，这个动作可以随时随地的做，有益健康。
但是，现代人运动量非常少，仅仅提肛运动已经不能够治疗久坐带来的危害了。所以，想要长寿，还是需要多运动，全面的锻炼身体。
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