3.没管好嘴巴
大量运动后,人容易产生补偿心理,觉得自己运动了,多吃也没关系。每天10000步能消耗240~300大卡。一个汉堡热量超过300大卡。这么看,只需一汉堡就能断送你辛苦走的10000步。
4.一口气走完
按照每分钟100步来算,10000步也要走一个多小时。有的人习惯运动,一口气或许能走完。但是对于一些刚开始进行运动减肥的人来说。一口气走完并不易做到。对于不易完成的事,人难免会有畏难心里,难以坚持下来。但是如果把10000步分成几段来走。每一段里保证一定的速度,这样既可以保证运动强度,又易于坚持,更有利于减肥计划进行。
最后,分享几个快走减肥的小秘诀,按这些方法走,即使走不够10000步,你也能瘦下来哦!
1.大幅度甩臂。
2.变速快走,以快速走一段时间换慢速走然后再变换快速。
3.负重快走,带上小哑铃或其他物品快走能增加运动的强度。
4.上下坡走。走上坡的路和下坡的路时,速度不一样,用的技巧不一样更能锻炼腿部力量哦。
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。