8、交叉拉伸
准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,最后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。
9、推前运动
坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。
10、平躺握物
平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替。双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开。向下拉开同时,胸向上挺起,收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15-——20次。
结语:通过小编上面的介绍,想要告别飞机场的妹纸们,赶紧动起来吧!
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