抗衰老吃什么好 这七种营养品是最佳选择!

发布时间:2017-01-11   来源:薄荷健康网    
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岁月催人老,而,衰老是我们每个人必经之路。可是,有的人却很好的延迟来衰老,让自己有更多享受青春的机会,那么,这些人都是如何来抗衰老的呢,下面就随小编一起来看看吧!!

1.Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EpA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充1克含EpA和DHA的营养品。如果你吃素,可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2.维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法:每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

图说天下

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