睡眠质量直接关系到我们的身体健康,所以,千万不要以为,熬夜没有多大危害,其实,优质的睡眠不仅能提高我们的抵抗力,而且还能让我们更加健康长寿哦,下面就随小编一起来看看哦!!
一、优质的睡眠是抵抗疾病的“防线”
根据德国媒体报道,睡不踏实或睡眠不足会扰乱人体的激素分泌。如果长时间睡眠不足4小时的话会造成如下结果:
1、抵抗力下降;
2、增加体重,加速衰老的进程;
3、内分泌失调;
4、精力不集中、记忆力减退;
5、皮肤松驰无弹性。
健康生活号指出,人们在困倦的时候,如果能小睡20分钟,精力、体力和动力就像汽车加满油一样。美国研究人员针对100万人长达6年的跟踪调查显示,睡眠不足4小时的人,死亡率要高出正常人180%。而睡眠充足的人更健康更长寿。
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