女性夏季保健小常识

发布时间:2022-08-21   来源:薄荷健康网    
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???对于很多MM来说,夏天是非常折磨人的.不仅阳光强烈,紫外线的危害也增加了,皮肤的危害急剧上升.同时,在炎热的天气下,衣食住行受到一定程度的限制.为了让MM保健专家特别提出了以下措施供参考.???保证睡眠质量??夏天要提前睡觉,静下心来躺在床上,不要睡懒觉。遵循早睡早起的规律。良好的睡眠可以缓解一天的疲劳。如果你能每天小睡一会儿,尤其是老年人,你需要午休,但小睡不需要太长时间。一个小时是合适的。如果你长时间睡觉,会影响晚上的正常睡眠.另外,刚吃完饭也不要马上就躺下,应该运动一下,这样有助于消化,午睡时,尽量不要睡在有风的地方,也不要躺在桌子上,否则会影响呼吸。午睡时,脱下外套,在腹部盖上一张子或毛巾被子.????着装讲究着装。??夏装要注重轻盈、薄薄、柔软。服装面料要透气吸热。越透气吸热,越能帮助人体散热降温,感觉清爽。.另外,夏天穿浅色的衣服可以防止辐射热。尽量不要穿黑色或深色的衣服,因为深色更吸热.???在阳光下戴帽子??由于夏季阳光非常强烈,直接暴露在皮肤上会有很多不良情况,如容易晒黑皮肤,甚至导致皮癌、白内障等,建议在阳光下戴帽子,可以保护头部防止中暑.???室内布置???搬走暂时不用的家具,让室内空间看起来更宽敞。记得每天打开南北两侧的门窗,经常换空气,呼吸自然风.此外,房间的装饰应尽量选择乳白色、瓦灰色、浅绿色、浅绿色等浅色,使房间看起来更凉爽.记得在窗户上安装遮阳篷,避免阳光直射.???不要用冷水冲脚??夏天为了凉爽,尤其是运动后,很多人喜欢用冷水冲脚,但脚感冒很容易通过血管引起许多疾病.???不宜在空调房久待???夏季气温高,穿得衣服也很薄,如果长时间呆在温度很低的环境里,会使冷气传到体温调节中枢,使皮肤血管收缩,汗腺无法正常分泌,还会使胃肠的运动减弱,以及其他症状.空调释放的空调会刺激女性身体,影响卵巢功能,阻碍卵巢拍摄,月经不调.此外,打开空调窗户会关闭,因此,不法将新鲜空气流入房间.????吹电扇???风扇的风不要太强,也不要直接吹,不要把风向固定在身体的某个部位,如果出汗很多,不要立即吹.

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