冬季治疗手和脚凉的方法

除了保暖，还有注意防湿。南方的寒冷与北方不同，属于湿冷，湿气比较重。有时脚出汗，会导致鞋子潮湿，家里应该多备两双拖鞋，换着穿，脚一定要保持干爽。

同样，一天只穿一双鞋，或者常常穿一双鞋，也容易造成鞋子湿，鞋子湿，脚就很难暖起来。

最理想的是，出门一双鞋，单位一双鞋，回家再换一双鞋。此外，鞋、袜都不要穿得太紧，袜子也不要过厚过紧，不仅影响血液循环，还易导致脚出汗，从温暖的室内走入寒冷的室外时，鞋内湿气遇冷后，双脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子则能透气。

泡泡热水脚

“除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚，”专家介绍，最简单的是用热水泡泡脚，促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。

桂枝在中医上属于辛温解表药，有温经散寒的作用，泡脚时放入15-30克桂枝可以温经通络，改善血液循环，从而起到改善手脚冰冷的症状。

现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜(15-30克)泡脚。

女性则特别推荐用艾叶泡脚，因为艾叶能够调理阴阳，疏通经络。

中医还认为，运动可以使阳气生发，推动血压循环。所以一早起来适当做做运动，一整天都会充满活力，不容易发冷。

冬季保暖养生的饮食原则

喝热饮

一项研究指出，常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。究其原因，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。

冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

吃发酵食品

意大利研究发现，发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。一项研究也指出，每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。

冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。