其实再好的保健药品都不如每天多做这些，健康的身体的锻炼出来的，不是吃出来的。那么，我们每天需要做什么来保健呢，下面就跟小编一起来看看吧，希望这篇文章能够帮助到你哦!
时代在变化，人们追求长生不老的愿望却一直没有变。其实，保持身体健康有时不需要大张旗鼓的行动，一个简单的小动作，一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小编建议大家每天只要多花五分钟的时间做这事，我们就可以延年益寿。
每天多做哪些事
1、蹲马步
如今很多上班族都是久坐一族，即使在周末，他们也喜欢长时间坐着不动看电视或者是打麻将。长时间坐在软和的沙发或者是椅子上，看似非常舒服惬意，但是给我们的身体健康带来了诸多的隐患。
如果我们长时间坐在那里，下肢的血液循环就会变得不通畅，肩颈腰椎等部位就会出现酸痛的感觉。时间长了，各种慢性病就会找上门来。
小编建议大家，每隔两个小时来一次蹲马步，只需五分钟的时间，就可以减少久坐给我们的身体带来的伤害。
蹲马步和深蹲有些类似，它是练习武术最基本的动作。当我们坐的时间比较长的时候，不妨抽出五分钟的时间来蹲马步。
我们可以想象着空地上有一张“隐形的椅子”，然后我们悬空坐在那里。在蹲马步的时候，我们要凝神静气，自然呼吸，蹲的姿势要做到深、平和稳。
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