健康是我们一直都在追求的，每个人都希望自己能有个健康的身体，然后，充足的睡眠是我们长寿的前提，睡眠质量的好坏决定我们健康的质量，那么我们有什么改善睡眠的方法呢?男人睡眠不好怎么调理呢?接下来一起跟着小编去文章中看看吧!
卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。很多男士朋友生活邋遢，卧室环境也是一塌糊涂，睡眠自然不好。其实只要我们改善卧室的环境，就能保证睡眠质量，也就能轻松多活20年!
近期专家根据研究结果，盘点了提升卧室环境、改善男人睡眠质量的9个小方法，我们一起去看一看吧!
1.保持卧室温度清爽宜人
大多数睡眠专家认为，适宜男人睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。
2.保持黑暗无光
多项研究表明，男人入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。
因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，男人入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。
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