人们常说“冬练三九，夏练三伏”，在三伏天是锻炼身体的好时机，因为在炎热高温的三伏天之中锻炼，人体会产生一种应急蛋白，可以有效抵抗暑气带来的危害，并且可以让人更加适应炎热的环境，减少中暑的可能性。
此外，在三伏天锻炼还可以帮助人们提高身体的免疫能力，减少疾病出现的几率，让人的身体健康得到很好的抱住，可以说夏练三伏是一件特别好的事情。
但是锻炼切记不可太过，以免出现反效果，并且锻炼前后注意喝一点温盐水，来补充因为流汗而消耗的盐分，此外，最好能够避开阳光最为炽热的时候，选择下午或者清晨温度不是很高时锻炼，这样便可以保护好身体的健康了。
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