1.饮食
并不肥胖的正常人群在饮食上要做到三餐定时、定量，饮食粗细搭配、荤素适宜，饮食习惯上要保持7分饱、少吃零食。
2.生活习惯
生活习惯上避免熬夜、久坐、暴饮暴食、不吃早餐、吃饭过快、饮食结构不合理等。
3.运动
普通人群可以通过适量的运动来消耗热量和提高人体基础代谢，如快步走、瑜伽、散步和慢跑等。
肥胖人群如何减肥
1.低热量饮食
对于已经处于肥胖的人群来说，需要积极的减肥。在饮食方面要注意低钠、低脂肪和低热量，高纤维、高维生素、补充蛋白质。
2.有氧运动
有氧运动能够直接的燃烧脂肪，起到快速消耗热量的作用。
3.针对性减肥
肥胖人群常常会伴随多种疾病的出现，如关节痛、心脏病、肝脏疾病等，盲目的不正确减肥只会加重疾病现象。所以最好在专业医生的指导下进行减肥。
结语：通过小编上述的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，肥胖的人，一定要注意自己的因素，当然锻炼也是很重要的啦！想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网哦！！祝大家幸福啦！
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