功效：木耳和白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
有关宿便的排毒时间：
5:00-7:00，大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。
7:00-9:00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃的，吃一点总比不吃得好。
胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时大肠就会吸收里面的东西(粪便)，从而对身体不利。
根据网友提供的数据，我们可以看出，早晨是大肠的活跃时间，因此，我们要抓紧这个大好时机，对付顽固万恶的宿便。这个时间段，我们应该做什么事情呢?
第一：上厕所。如果你经常保持良好的生活习惯，排便的时间应该是一分钟以内。而且排便以后会有非常舒畅的感觉，而不是意犹未尽。保健知识
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