3、白开水
早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病高峰期的心脑血管疾病的发生。
4、五谷杂粮粥
五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。
5、玉米面粥
玉米面粥是属于粗粮，同样适合老年人和年轻人使用。
食材：玉米面，青菜碎，水，碱，红肠适量。
方法步骤：首先将玉米面用水搅成面糊，加少许碱;把锅中水烧开，倒入面糊，迅速的搅动，开锅后转为小火;然后加入切碎的红肠和青菜，搅匀，再次开锅后，煮3分钟即可出锅。
早晨喝水会带来哪些好处
1、增强消化能力
早上饮用一杯温水，能够增强肠胃的收缩能力，能够保障营养更好的被身体吸收。
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