饮食上虽然高脂肪和高热量会引起肥胖，但是处于发育时期又需要更多的营养物质，所以饮食搭配要合理，脂肪、蛋白质、维生素和多种矿物质不可少，而需要避免油炸和高糖食物。
合理的运动不仅有助于控制体重，还可以促进青少年骨骼的发育，促进生长。
其他年龄段减肥的特点和方法
成年期
一般成年之后人体的脂肪细胞数量便不会在增多，此时的肥胖多是因为热量摄入过多，而消耗过少引起的。此时的减肥容易瘦，瘦身速度也快，常常稍加运动或节食便可快速瘦身，当然瘦身快也容易反弹。
同时因为此时人们将面对工作和生活的压力，压力和内分泌的失调，同样会导致肥胖的发生和反弹。
另外，成年期间的女性还要面对怀孕，孕期和生育过后，忽视对身材的控制，同样也是发生肥胖的机会。
所以，提倡女性控制身材，便是这个意思，要长期关注体重的变化。
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