春季要得这样做让你自信露肉

快速减肥就要做很多运动

运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。

经常做举重等剧烈运动能减肥

事实上，举重、仰卧起坐等运动确实有利于减肥，不过这个时候要注意，做举重等剧烈运动的同时还有利于锻炼你的肌肉，而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达。

吃大量减肥药

吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，即使如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，进来又将焦点转移到左旋肉碱上，面对减肥热潮，医生呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，胡乱吃药还有可能吃到假药，造成严重的后遗症。

1、减肥平台期是减肥过程中最辛苦的阶段

在减肥平台期，身体一边尽量将身体的各项指标(如脂肪含量、肌肉含量等)调回原来的数值，一边又会重新设定新的调定点的新标准。当新标准在被重新设定前，减肥者会感觉比平时更容易产生饥饿、更容易产生疲劳、更容易产生懈怠和放弃的情绪等。所以，在这个阶段一定要采用科学的方法再加一份毅力。

2、减肥平台期标志着阶段性的减肥胜利

一般来说，进入平台期意味着减肥者已经取得了一定的成绩，身体进入到了自我适应期(平台期)。这个时期其实是身体在重新设定调定点的数据。需要注意的是，只有度过了平台期才能算是阶段性的胜利。

3、调定点在减肥平台期中有非常关键的作用

一旦调定点被重新设定，身体就很难再反弹回原来的体重。所以，当进入减肥平台期后，减肥者应该警觉，因为这个是有效防止反弹最好的时期;还应该用更长的时间来维持平台的这种状态，直到身体承认现在的状态是正常的以后，才能开始下个阶段的减肥计划。