如何安排减肥平台期整体计划?
一般平台期的计划应该包含三个内容：身体活动、饮食控制、休息安排。
1、身体活动
保证运动总量与前期一致。比如之前每天能消耗掉500千卡热量，那么在平台期运动的消耗量也不能低于这个数值，当然也没有必要超越。
改变运动内容。比如原有氧运动是1小时的50%-60%maxHR的跑步机运动，而在平台期则可以换成同等消耗的有氧循环训练。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。
改变运动时间。比如，过去训练时间是每周的一、二、四，现可换为二、五、六。具体安排要视个人时间进行调整。
2、饮食控制
食物的总热量保持不变。原理同上。
改变食物的餐次。比如原来一天三餐，现在则可在保证全天食物热量总值不增加前提下，改为五餐或六餐，少食多餐主要是让减肥者避免饥饿感。
经常变换食物的种类，搭配不同颜色的食物。
3、休息安排
保证每天睡眠7~9个小时。在减肥平台期，不要睡得太晚和起得很早。身体很多机能都是在晚上调整的，所以调定点的调整也需要充足的休息保证。
结语：减肥对于每个女人来说都是非常重要的，好身材是吸引异性的重要手段!相信上述介绍的这些减肥方法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!肥胖不仅影响美观，还影响我们的健康哦，从现在开始就一起减肥吧!
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