甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
9.杨桃
杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸还能够帮助促进消化，而纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。
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