5种艾灸法治失眠:
取穴:三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里
操作:
(1)隔姜灸:每穴可用黄豆大艾柱灸5-10柱,每晚1次,5次为1个疗程。
(2)温和灸:每穴可灸10-15分钟,每晚1次,7次为1个疗程。
(3)艾柱隔芹菜根灸:取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壮,每晚1次。
(4)珍珠层粉敷灸:取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀,填满脐窝敷灸,每晚1次,7次为1个疗程。
(5)朱砂敷灸:取双脚涌泉穴,将朱砂3-5克,研成细面,用干净白布一块,涂浆糊少许,将朱砂均匀粘附于上,然后外敷涌泉穴,胶布固定,用前先用热水洗脚,睡前贴敷。
8营养食谱hold住好睡眠
在快速发展的现今社会,人们的生活、工作压力越来越大,失眠也就成了一个常见的问题。失眠该怎么办才好?小编推荐8个食谱,帮助你提高睡眠质量,摆脱失眠烦恼。
1、西芹百合
[组成]西芹100克,百合30克。
[制法]将西芹洗净,切成3厘米长的段,百合拣杂洗净。炒锅置武火上烧热后,加入植物油30克,待油炼至无泡沫时,即下入上二味,煸炒3~4分钟,加入食盐、味精,略翻几下,起锅装盘。
[吃法]佐餐食用。
[功效]养阴清热,清心安神。
[主治]各类失眠,对肝郁化火型较适宜。
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