金鸡独立好处实在太多了!
提高身体平衡感
金鸡独立简单易行将两眼紧闭,身体放松,任意抬起一只脚。注意一定要闭着眼睛。这时你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。初次练习站不了多久没关系,只要你持之以恒地练习,身体的平衡感会越来越好。当然,大脑也得到了有效的锻炼。
缓解痔疮
练习金鸡独立的过程与两脚落地不同的是,需要臀部肌肉用力。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩的过程中能够有效促进肛门周围的血液循环,这样能够有效防治痔疮。所以不妨在候车、打电话的时候,试着单脚站立吧。
减肥塑身型
金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力,也就能锻炼这些部位的肌肉。从而起到减肥的效果。要注意的是一定要注意换脚练习。
预防老年痴呆
日前,发表在杂志上的一项研究指出,单腿保持平衡的能力是对大脑健康的重要测度。如果不能单脚站立,那么未来很有可能患上中风和痴呆症。
而如果每天坚持练习单脚站立还能够帮助预防老年痴呆。进行单脚站立的时候,身体为了维持平衡能有效锻炼大脑的协调性,并且能够有效锻炼脑垂体、小脑,有效预防老年痴呆。
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