美国一项调查研究显示,每星期快走2.5个小时,可以延年益寿7年;即使快走时间减半,也至少可以延长寿命2年。还有一项研究表明,对于经常久坐不动的70多岁的老人来说,每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
体重不超标
将身体质量指数(BMI)保持在22~24,可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率。而BMI【体重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。
说到死亡,每个人都害怕,但是,你若经常有一些短命的习惯,还会长寿吗?以上养生长寿的方法,希望大家能够借鉴哦!
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