6.沉思
每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来,和自己进行沟通。
夜晚失眠怎么办9种食药调理方法要牢记
失眠症是指整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等,这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。为让市民拥有良好睡眠,免除失眠带来的困扰。
1.莲子:有养心安神作用
《神农本草》载“主补中安神”,《中药大辞典》说“治夜寐多梦”。据分析莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐搭配进食莲子粥,或睡前喝碗莲子汤,能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
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