1.保证一日三餐营养均衡，合理调配饮食，以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，一定充分补充营养物质。建议孕妈多吃点鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物，酒类应绝对禁止。
2.孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。如果是孕吐严重的孕妈，饮食不必像常人那样强调规律性，应根据孕妈的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。
3.不要吃脱脂、低卡路里的食物，保证每天摄入丰富的维生素。
4.每天都要吃早饭，煮的鸡蛋外加一杯牛奶，可以获取更多的蛋白质。
5.不要喝碳酸饮料，多喝新鲜的果汁，尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。
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