早餐:麦包一个、西梅汁一杯;
午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
瘦身小贴士:
不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物;
应大量进食蔬菜、水果;
多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶;
晚餐在晚上9点前吃完最好,晚餐后不要吃其他东西,特别要戒掉零食;
每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟,睡前单脚跳十次,以掌心按摩小腹十次;
每星期做三次半小时有氧运动。
结语:以上就是七日营养减肥餐的食谱,有了这些减肥餐,你再也不用担心长肉啦。只要你肯坚持按照小编推荐的食谱吃,在夏天到来之前一定会有意想不到的收获哦。最后,小编在此祝大家都能在夏季到来之前拥有魔鬼般的好身材哦。
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