7、选择越多吃得越多
可以吃的东西越多，大脑就容易发出吃更多的信号。当只有一种菜在面前时，我们会吃得很少;去吃自助时，有很多种菜可以选，就可能会拿更多的食物来吃。
8、低脂肪奶制品有助排出额外脂肪
在吃饭的时候可以多配合一定低脂的奶制品，这样能更有效的帮助身体消耗食物，达到减脂的效果。在食用低脂牛奶的时候不要和钙片一起服用，否则回合食物产生结合，导致很多营养被排出体外，身体吸收不了。
9、运动后身体会持续消耗脂肪
我们运动锻炼的时候，身体消耗的脂肪比我们想象得要少，因为这时身体主要消耗的是碳水化合物。但是运动后，由于消耗了大量碳水化合物，身体会默默燃烧脂肪，远远大于运动时的消耗，后续消耗大约持续22小时。此外，保持活跃也能消耗脂肪，中等强度的运动，比如快走，不仅能消耗热量，而且能让你在第二天以更高的速度燃烧脂肪。
10、改变生活习惯
日常生活中，时不时的活动下，可以消耗很多热量。少坐车多走路，少坐着多站着，能动着就别停下来……这样一天下来也能消耗很多热量。注意，不能因为运动量增加就多吃!
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