步骤三、坐在地板上，两腿向前伸直，用折成三分之一大的毛巾勾住脚心，两手抓住毛巾两端，然后保持该姿势将脚慢慢抬起来，直至你最大限定的高度后静止十秒钟，然后开始的样子，之后换另一只脚。两只脚做完为一组，做完三组才算动作完成。
人体内的毒素积得越多，对身体的危害自然也越大，尤其是对于女人来说，毒素不仅仅危害身体健康，对肌肤的伤害(如长斑、长痘、皮肤变差等)那也是很大的。所以说女人想要身体和容颜都保持最好的状态的话，一定一定要重视并且及时排毒，减少毒素残留，挽回健康。
经期吃什么可以排毒?
1、豆浆
女性经期的时候可适当多喝豆浆，补充蛋白质，同时又可排毒养颜。
2、柑橘
柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。
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