太极气功7招式 减肥瘦身

一种常用的气功技术，用太极技术减肥，也是一种运动减肥的手段，对简单的肥胖有一定的效果，这是太极气功，但仍有很多朋友不明白，让我们的专家为您简要介绍希望能给您带来帮助！

太极气功简介如下：

第一类：起势调息

①自然站立，双脚与肩同宽；胸拔背，双手自然下垂。

②双臂慢慢向前平举，双手略高于肩膀，手掌向下，同时吸气。

③上半身保持正直，双腿弯曲膝盖蹲下，双手轻轻按压，直到肚脐平坦，手掌向下，呼气。

第二种类型阔胸怀

①将双手平行抬到胸部，膝关节逐渐伸直，翻手，手掌相对，平行拉到两侧，到处，做胸部扩张动作，同时吸气。

②将双手平行向中间靠近胸部，将手掌向下转动，在按压过程中屈膝呼气。

三是挥舞彩虹

①将双手平行抬到胸部，然后膝关节逐渐伸直，双手继续上升到头顶，手臂伸直，手掌向前，同时吸气。

②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。

②重心向左脚移动，左腿微微弯曲，右脚伸直，脚趾着地，右手从头顶向右，手掌向上，左肘弯曲成半圆形，左手掌向下呼气。

第四类：轮臂分云

①双腿之间移动重心，双腿成马步，双手向下移动，小腹交叉，右手掌心叠在左手背上。

②双手分开，从身体侧到头顶，双掌托天，同时吸气。

③手臂从上到两侧同时下降，手掌向下，逐渐交叉在小腹前，肘关节微微弯曲，呼气。

第五种类型步倒卷

①站立马步，左手向前向上伸展，右手从下向后向上划弧，腰向右转，看右手，同时吸气。然后抬起右臂弯曲肘部，手掌向前，通过耳朵向前推，同时呼气。然后，左手向胸部收集，只是擦了擦右手的小鱼际线。

②左手从下到后向上划弧，腰向左转，看着左手，同时吸气。然后抬起左臂弯曲肘部，手掌向前，通过耳朵向前推，同时呼气。然后，右手向胸部收集，只是擦了擦左手的小鱼际线。所以左手和右手交替进行。

第六类：湖心划船

①左手推手在胸前与右手擦拭时，将手掌向上，经腹前由下向上划弧。双臂向上伸直，手掌向前吸气。

②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。

③双手在后下尽处时，逐渐伸直腰部，双手向外划弧，手掌向前，同时吸气。

第七类：转身望月

①双脚自然站立，双手放在身边，手臂向左后上方挥动，上半身向左转动，看着左后上方的月亮，同时吸气，然后回到自然站立姿势，同时呼气。

②手臂向右后上方挥动，上半身向右转动，看着右后上方的月亮，同时吸气。然后回到自然的站立姿势，呼气。

我相信你已经明白了上面专家简要介绍的太极气功。如果您对太极有任何疑问，请咨询我们的在线专家。我们的专家会给你一个满意的答案！