这种补肾功法是著名太极拳大师李宝良先生秘密传播的保健方法。动作简单，看似普通。然而，如果你掌握了心理方法的关键，你可以有强肾、快速强身的功能。让我们的专家简要介绍一下太极拳的补肾功效，希望能对您有所帮助！
练习太极拳补肾功效：
功法动作:直立，双脚分开，肩宽，手臂伸直，脑后交叉。这时，小腹微微向前倾，双手尽量伸直向后压。所有的力量和思想都集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，使手臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下，同时蹲下，双手最交叉膝盖。最后，思想集中在前脚掌5秒钟，脚跟不能离开地面（当手臂向两侧压力时，手臂不会产生一点力量，完全是腰部力量）。
当你再次站起来时，你的前脚首先用力作为启动能量；然后把所有的力量和想法都集中在腰椎上。不要用一点力量逐渐站起来。双手交叉，从胸部到头部到头部（站立时，身体的头和脚在后面，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体蹲下呼气的整个过程，身体站起来的整个过程。呼吸转移时，稍微屏住呼吸两秒钟（最好使用腹式呼吸）。练习时间应根据个人体质确定，最好不要感到疲劳。练习后，很多人会感到腰酸背痛，需要用双手握住空拳头，轻轻打后腰。
通常练习两分钟后，你会出汗，脚底发热。有些人会打嗝和放屁。至于长期效果，让我们自己感受一下。如有腹痛、腰酸等不适症状，可按摩复滑、太溪穴，可迅速解决。最好与金鸡独立练习。
以上是专家为您简要介绍太极拳功效的练习方法。如果您有任何问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务！
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