专家为您介绍 练习太极“三不动”

现在很多人都在练习太极拳，无论是保健还是治疗疾病，都应该按照阴阳理论的规范行动，遵循规则而不是随意。专家介绍，练习太极拳的重点是按规则练习拳击。我希望它能帮助你！

拳头动作就像手表的表芯，一环扣一环，每一个动作都很严谨，不能随意大意。太极拳的每一个动作都由阴动和阳动组成。阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，阴阳变化和谐自然。这是对阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济的最佳诠释。还有专业练习太极的人总结了练习太极拳的三个三不动，手三不动，四肢三不动。

手上三不动

手三不动，即在推手技击中，互相接手，在接触点不动，不丢，不顶。手三不动是作者多年的触点不动，不丢，不顶。手三不动是作者在多年的实践知识理解中，身体三不动功夫延伸到手销，是太极拳周综合技能的反映。

请听先贤对手三不动的讨论:

能从人身上，手上就有分寸，挨哪儿，必须向不丢不顶中求新闻。手上三不动是拳上一阴一阳修炼而成。实际操作也要全身松空，出手不能有力，身体动不丢不顶。不动是固定的，也可以说是阴阳平衡。全身内外结合，上下肢结合，腰胯松空。固定功夫可以出现在身体上，这是阴阳平衡在双方接触部位的反映。中定不是局部功夫，请拳友体验。

肢体三不动

手动脚不动，不动，手脚齐动

在太极拳的体用结合实践运用中，练拳、推手、技击，在大多情况下，均为手动脚不动，只有在特定的环境中，手脚上下同时运动。

以杨禹廷83式拳为例：抱虎归山4动(单动为阴，双动为阳)

1动:两掌前伸(手动脚不动)。

2动:两掌展开，面东向南，右臂从东向南向西运行180°(脚动手不动)。

3动:两腕上棚，左右臂向前南上方交叉(手脚齐动)。

4动:两掌交叉下落，松肩垂肘，两碗与肩平(手动脚不动)，弯膝微蹲(脚不动手)。

手动脚动不动，手脚齐动的拳法练拳可以练功夫。太极拳阴阳变化、虚实开合，松空柔化的味道出来了，令人陶然拳醉，其妙其乐，乐在拳中。这种拳法在推手和技击方面也是最好的技法。再示脚动手不动推手一例：双方接手后，防方在手的接触点上，以中定功法坚持三不动。对方进攻，防方进攻，防方脚不动，弓步变从步。对方攻击多少，防守退出多少，如攻击一英尺退出一英尺，攻击两英尺退出两英尺，对方的固定攻击已达到极限，此时防守脚不手动，撤退一英寸对方失控。双方都可以尝试这种拳法，非常有效。

周身内外三不动

练拳、推手、技击三不动：一不动，二不主动，三不妄动。相反，最忌动意第一。在推手、技击实战运化中，身上主动，主动上前，主动后退，主动出击，妄动化解来力。遇到对方的手，无论是长手还是短手，为了早点摆脱困境，他们都会妄动自己的身体，摇头摆尾，闪腰移胯，左右摆脱困境，妄动自己的身体，摇头摆尾，闪腰移胯，左右摇晃，蹲起伏伏，进退无常，急躁求胜，脚跟不稳，身材散乱。

在拳击操作中，完全不知道动中求静后发送到技击元素。也不要欣赏一个地方有一个虚拟现实，总是这个虚拟现实的拳击理论，无论阴阳变化的规律，上下移动和主动，不寻求内部自然运动，破坏自己的平衡，没有平衡不攻击自我破坏。在拳击过程中，不要有动机或主动。比如弓步变坐步时，虚腿变实腿后，实腿要实腿，一条腿足以支撑全身。实腿变成虚腿后，要虚净，脚趾自然逐渐上升，脚跟虚着地，虚腿空虚不挂力计算完成虚实变化。假如太急躁虚实突变，功夫不会上身不练。

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