现在，随着人们生活和工作压力的增加，许多人失眠。因此，中医饮食提出了10种有助于睡眠的食物。那么，这10种有助于睡眠的食物是什么呢？让我们详细介绍一下有助于睡眠的食物。
温奶有助于睡眠
众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里，会给你带来回到童年的温暖感，轻轻告诉你放松一下，一切都好。
2、香蕉
香蕉实际上是一种含有果皮的安眠药，除了富含复合胺和N-除了乙酰-5-甲氧基色胺，还富含镁，可以放松肌肉。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠效果，是最好的天然处方。这是有助于睡眠的食物之一。
4、蜂蜜
大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)是一种与思维反应相关的新发现神经传递素。所以在温奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加一点蜂蜜。试着用力咀嚼，这足以填补你的牙孔。这也是有助于睡眠的食物之一。
以上是中医认为有助于睡眠的10种食物的介绍，仅供参考。事实上，牛奶是一种有助于睡眠的好食物。我希望你能采用它。如果您对有助于睡眠的食物有任何疑问，请咨询在线专家！
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