月经不调是一种常见的妇科疾病，现在治疗月经不调的主要方法是中药和按摩。自我按摩方法是什么？让专家介绍一下自我按摩的方法。
预备式
躺在床上，眼睛微闭，呼吸均匀，左手掌重叠在右手背上，右手掌轻轻放在下腹部，静静地躺1~3分钟。这是自我按摩之一。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在下腹部，顺时针和逆时针适当按压1~3分钟，最好是皮肤发热。
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，右手掌放在肚脐下，顺时针绕肚脐摩擦腹部1~3分钟，直到腹部发热。
揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，拇指腹部放在关元穴，适当用力按摩0。5~1分钟。
搓擦腰骶
将手掌放在腰骶部两侧，自上而下用力搓腰骶部0。5~1分钟，腰部发热为佳。
揉按肾俞穴
双手叉腰，将拇指按在肾俞穴的同一侧，其余四指附在腰部，适当揉捏0。5~1分钟。这也是自我按摩之一。
揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，将中指腹部放在同侧足三里穴上，用力按揉0分钟。5~1分钟。双下肢交替进行。
掌揉血海穴
将手掌放在同侧血海穴上，用力揉搓0分钟。5~1分钟。双下肢交替进行自我按摩。
以上是自我按摩可以解决月经不规律问题的相关介绍，仅供事实上，只要你坚持做这些自我按摩，我相信你可以解决月经不规律的问题，此外，我希望这些内容能对您有所帮助。
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