太极作为一种强身健体的运动，现在越来越受到人们的欢迎，太极中有一种太极松腰法，不知道大家有没有听说过，那么太极松腰法有多少种呢？以下是三种太极松腰法的具体介绍。
第一种太极松腰法：行走松腰
基本姿势：保持上半身垂直于地面，不要向前倾斜，慢慢放松体重到后腿，同时体重移动，前腿逐渐放松，被动提高脚跟，使脚趾，直到体重完全移动到后腿，前脚完全放松，腰骶椎凸弯曲。然后，体重移到前腿。保持上身垂直于地面，慢慢将体重前移到前腿。在体重前移的同时，后腿逐渐地随之放松并拖得脚跟提起，使得脚尖点地。直到体重完全移到前腿，后脚完全放松，腰部垂直。最好在行走过程中不断前进。
第二种松腰方法上下蹲
这种太极松腰法的基本动作是站在墙上，双脚并拢，全身中正，全身放松，会阴上升，脚尖顶墙根，肩前扣，胸腹，腰后突蹲。蹲下时，头部不能向后倾斜，完全蹲下后再慢慢上升。这样重复很多次。蹲下时，可以先想想脚底的涌泉穴，注意全身放松，腰部向后突出，让脊柱逐节放松下落；起床时，注意用百会领或先想想蓝天，然后逐节拉直脊柱。
第三种松腰方法:直腿坐
基本姿势：坐在硬床上（铺一层床垫或盖一层薄被子)，双眼微闭，双腿伸直，双脚并拢，脚趾向内倾斜（双脚竖立）。此时，太极松腰法的身体应笔直，躯干与大腿之间的角度应小于90°。腰部向后放松，但骨盆和腰部不能向后倾斜，下巴回收，玉枕稍微抬起，使头部更积极。这些都是外部形式的要求。
以上是太极松腰法常用的三种相关介绍，仅供参考。我相信你对太极松腰法有了初步的了解。我希望这种太极松腰法能对你有所帮助。此外，如果您有任何问题，可以咨询在线专家！
详情可登录太极专题http://www.fh21.com.cn/neike/kqky/或免费咨询专家，专家会根据患者的具体情况给出详细的答案！
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
鞋子 你可以这样穿
这个秋天 你可以这样穿
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋整呢？
女人频繁做这动作小心子宫下垂
陈德容代言素野多肽 少女容颜成就不老传说
掀多肽科技护肤 素野携消费者参观DSM研发中心
美瞳线是什么鬼？为何女人都爱它！
六岁之前孩子带给家里多少快乐？
注意这些细节增强宝宝的抵抗力
大多数家长都不知道的宝宝辅食黑名单
小孩能吃豆腐吗 吃豆腐的时候不能吃哪些食物
如何预防小孩鼻子流血
宝宝的奶粉怎么选择 替换需注意什么
哪些就餐习惯对宝宝是最好的呢
儿童这样吃可以增高
