很多人认为睡前吃对身体不好，尤其是注意身体的女性，觉得睡前吃不容易消化，会影响身体。其实有些食物有助于睡前放松，提高睡眠质量。接下来中医会给你介绍什么？睡前吃好食物，睡前最好吃，有助于睡眠，让你睡得更香！
1.香蕉：香蕉实际上是一种含有果皮的安眠药。除了富含复合胺和N-除了乙酰-5-甲氧基色胺，还富含镁，可以放松肌肉。
2.菊花茶:菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是最好的天然处方。
3.温牛奶：众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里会给你带来回到童年的温暖，轻轻地告诉你放松，一切都很好。
4.蜂蜜：大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖能及时暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)是一种与思维反应相关的新发现神经传递素。所以在温奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
5.燕麦片:燕麦是睡前非常有价值的好产品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加一点蜂蜜。试着用力咀嚼，这足以填补你的牙孔。
6.土豆：一个小烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它可以去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物。如果把温牛奶混合成土豆泥，效果会更好！
杏仁：杏仁还含有色氨酸和镁，是一种很好的缓解肌肉的药物。所以吃少量有益于心脏健康的坚果也是另一种催眠方法！
8.亚麻籽:亚麻籽可称为兴奋的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
中医介绍后，你知道上述食物不能帮助你入睡，也许你必须检查你的睡眠习惯，是什么让你在深夜保持如此兴奋。
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