经常按摩腹部可以延年养生

疾病的早期阶段往往不易被发现，因此错过了早期诊断和治疗的机会，导致了灾难。按摩可以达到增强体质、疏通经络、防病抗衰、延年益寿的效果，如摩腹养生法就是其中之一。

摩腹养生法

摩腹养生法是一种古老而时尚的健身方法，在我国已有数千年的历史。孙思邈是名医食后行百步，常以手摩腹为养生之道。事实上，摩腹是一种适合中老年人的简单易行的自我保健方法，一般可以在睡觉前和起床前进行。方法是排空尿液，仰卧姿势，全身肌肉放松，消除干扰，保持丹田，首先用右手掌附着在肚脐上，左手叠在右手背上，顺时针按摩，从肚脐逐渐扩大到全腹部，然后缩小按摩范围，回到肚脐。之后交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，逆时针按摩前面的方法，次数不限。按摩时要用力适中，以免引起腹痛或不适。过饿或过饱时不宜摩腹。若腹部有恶性肿瘤、阑尾炎、腹膜炎等疾病，则不宜摩腹。

中医认为背为阳，腹为阴。

腹部是内脏的位置，分布有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等器官，并有足够的太阴、厥阴、少阴、任脉等经络循环。腹部被称为内脏的宫殿，阴阳气和血的起源。脾、胃是人体气机升降的枢纽，脾主升，胃主降，脾应升强，胃应降有益。脾胃功能正常，度升高，气化正常，使身体保持阴阳气和血的相对平衡。

现代医学认为，腹部按摩可以促进胃肠道和腹肌强壮，促进血液和淋巴循环，加强胃肠蠕动，增加消化液分泌，使人体健康长寿，从而达到保健的目的。

实践证明，腹部摩擦不仅可以保持健康，还可以辅助治疗高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等多种疾病。此外，由于腹部摩擦可以刺激周围神经，扩张毛细血管，排除皮肤组织的废物，以消除腹部脂肪和减肥。

简而言之，按摩腹部可以上下，分理阴阳，去旧生新，丰富五脏，驱除外感邪恶，消除内生痰。腹部保健法可以说既不花钱也不费力。只要长期坚持，就能取得良好的保健效果。中老年朋友不妨试试。

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