告别肥胖的麻烦，除了去减肥机构或锻炼减肥外，你还可以在业余时间按摩或上下班的路上锻炼。减肥按摩减肥方法可以这么简单。
压四穴减肥按摩法
仰卧或坐着，用拇指尖按压上湾、中湾、双天枢(即脐旁2寸，左右一穴)、气海等穴位。感觉酸痛后，拇指尖在每个穴位揉10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩师右手四指并拢，将指面放在肚脐上，用力按压，左右旋转10次。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始触摸，通过左肋骨，向下到小腹，通过右肋骨向上触摸到原来的位置。这样触摸36圈；然后用左手掌从心口窝向相反方向触摸36圈。
这是最简单的方法。它可以在晚上睡觉前或看电视前进行。摩擦腹部可刺激神经末梢，打开皮肤和皮下脂肪的毛细血管，加速新陈代谢，促进皮肤组织废物的排出，当然有助于减少脂肪。
走路去掉脂肪
普通散步适合上下班、饭后散步、购物和购物。根据自己的需要，你可以选择慢、中、快。快速并不意味着匆忙，只是比中速快一点。散步可以放松肌肉和骨骼，平静气血，为减肥奠定长期基础。
摇臂散步
走路时，手臂前后摆动，或大大放下，有利于改善上肢、肩部和胸部活动功能，也能预防和控制肩周炎和胸闷。
摩腹
散步时，用双手按摩胸部、腹部和背部，可有效调节脾胃功能，预防肾气下降，改善新陈代谢。轻松散步和柔软的腹部按摩也有助于预防和控制消化不良和慢性胃肠道疾病。
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