补水在这个干燥的冬季是很有必要的，能够保证每天足够的饮水标准也是十分重要的，那么，我们该怎么保证体内的水分呢，千万不要等渴了才去喝水哦，下面就随小编一起来了解一下吧!!
如何保证体内70%的水分不流失呢?
人对缺水的状况比较敏感，缺水达到体重的2%左右能感觉到口干，缺10%左右就出现脱水症状，如果继续下去，将会危及生命，因此及时补充水分就显得十分重要。
成年人每天大约摄入2000-2200毫升水，其中约1200毫升(大约3-4杯)是喝进去的，其余800-1000毫升是从饭菜摄入，此外机体代谢可以产生约300毫升。
通常我们喝白开水、矿泉水、纯净水或其他饮料都可以补充水分，但在一些特定情况下，喝错水可能是致命的。
脱水事小，电解质才是关键
人脱水的最主要原因有：大量满头大汗、腹泻、呕吐。无论是哪种，人在排出水分的同时也会带走一些电解质。
你知道汗是咸的，那是因为含有钠离子、钾离子、氯离子等成分，尿里面其实也有这些物质。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
鞋子 你可以这样穿
这个秋天 你可以这样穿
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋整呢？
女人频繁做这动作小心子宫下垂
陈德容代言素野多肽 少女容颜成就不老传说
掀多肽科技护肤 素野携消费者参观DSM研发中心
美瞳线是什么鬼？为何女人都爱它！
六岁之前孩子带给家里多少快乐？
注意这些细节增强宝宝的抵抗力
大多数家长都不知道的宝宝辅食黑名单
小孩能吃豆腐吗 吃豆腐的时候不能吃哪些食物
如何预防小孩鼻子流血
宝宝的奶粉怎么选择 替换需注意什么
哪些就餐习惯对宝宝是最好的呢
儿童这样吃可以增高
