你大概听说过“电解质平衡”的概念，其实主要就是说要维持体内环境中钠、钾、钙、镁、氯等电解质浓度的相对稳定。
人的细胞功能对电解质浓度有一定要求，电解质严重失衡可能导致血压降低、昏迷、大循环衰竭直至死亡。
人体有电解质的缓冲池，就像走钢丝的时候拿的平衡棒，一般不用担心失衡。但大量、快速流失电解质时，人体是没办法马上调整过来的，只能从外面补。
运动补水
媒体报道中经常可以看到运动后猝死的案例，除了心血管疾病等自身因素，高强度、长时间运动导致的电解质流失也是一个重要诱因。
最典型的是最近非常风靡的“跑马”，全程几十公里，主办方会在中途设置一些饮水点，这里一般提供的就是电解质饮料、运动饮料、淡盐水。
如果喝纯净水或一般的矿泉水，有可能钠盐及身体必需的电解质补不回来，导致低钠血症或身体电解质失衡，严重时有可能诱发猝死。
如果你是那种特别能满头大汗的，建议去网上搜一下“盐丸”，跑马的人应该都知道。另外，身体坏别硬上，运动不是闹着玩的。
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