甩开罪恶美食丑名3秘诀把泡面变营养
对于时常忙碌到没时间吃饭的人来说，泡麵是方便且可以快速解决饥饿的食物，但泡面属于高油、高盐、低纤维的食品，若长期当作正餐的主要来源，可能会导致慢性疾病的发生。如果真的很想吃，建议把握3个秘诀，让罪恶美食变成营养料理，身体健康少负担。
1.少放调味包且泡面汤不要喝完：
建议钠一天摄取量为2400毫克，然而一天只要吃一碗碗装泡面，钠摄取量就将近2400毫克的限量了。如果长期将泡面作为主餐来源，会有钠摄取过多的问题，长期钠摄取过量容易导致高血压发生，因此建议吃泡面时，少放一点调味包，泡面汤也不要通通喝完。
2.泡面先烫再煮：
将第1次煮面时的水倒掉，用第2次加入的水煮泡面较健康。因为泡煮的时候，麵体中的油脂会释出，倒掉第1次煮泡面的水，可以降低面条的含油量，也能减少面条吸附油脂，减轻人体吸收的负担。
3.多放点蔬菜：
泡面中蔬菜含量非常低，泡面通常里面只会附一包少少的脱水蔬菜，而蔬菜是膳食纤维主要的来源，建议一天膳食纤维为25至35克，足够的膳食纤维摄取可以预防便祕，增进肠道蠕动，维持肠道环境健康，帮助肠道内好菌生长，另外，膳食纤维有助于血胆固醇代谢，降低血胆固醇，建议煮泡麵时加入蔬菜一起煮，增加饱足感。当然，如果还能打颗蛋或加块豆腐，那就更营养萝!
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
鞋子 你可以这样穿
这个秋天 你可以这样穿
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋整呢？
女人频繁做这动作小心子宫下垂
陈德容代言素野多肽 少女容颜成就不老传说
掀多肽科技护肤 素野携消费者参观DSM研发中心
美瞳线是什么鬼？为何女人都爱它！
六岁之前孩子带给家里多少快乐？
注意这些细节增强宝宝的抵抗力
大多数家长都不知道的宝宝辅食黑名单
小孩能吃豆腐吗 吃豆腐的时候不能吃哪些食物
如何预防小孩鼻子流血
宝宝的奶粉怎么选择 替换需注意什么
哪些就餐习惯对宝宝是最好的呢
儿童这样吃可以增高
