抗击反弹方法：控制糖的摄取量
卡路里只是代表了热量，对于越来越冷的天气，坚持身体一定热量是非常重要的所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
不吃油减肥法反弹率：90%
所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的也是最容易让人发胖的所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了也不会有白里透红的好气色。
抗击反弹方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才干由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
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